Apple Fitness+ 推出 Gym Strength 健身房力量训练计划

Apple想帮你变得更强壮。Apple Fitness+ 正通过全新的力量训练体验扩展到健身房。Gym Strength 现已推出 beta 版，为你的举重训练带来个性化训练计划、动作演示和 Apple Watch 记录功能。

Gym Strength 旨在在配备多种器材的真实环境中使用

Gym Strength 会根据你的力量目标、经验、日程和可用器材，制定循序渐进的四周计划。在你完成每周的训练后，下一周的计划会根据你记录的次数和重量进行调整。

该功能面向不同经验水平的人群设计，从首次尝试力量训练的人到希望取得进步的经验丰富的举重者。它还旨在帮助任何想要建立更规律训练习惯的人。

制定计划时，你可以选择训练日以及想要重点锻炼的身体部位。每次训练你可以选择五个动作，Apple 估计这大约需要 20–30 分钟；也可以选择七个动作，大约需要 45–60 分钟，具体取决于你的节奏。

每次训练都会推荐动作、次数、组数以及举重的重量。

你可以按自己的节奏完成训练，每个动作都有 Apple Fitness+ 教练提供的简短视频演示。演示可以展开，从三个不同角度展示动作。

Apple 表示，Gym Strength 包含超过 350 个动作，覆盖 30 多种力量训练器材，包括哑铃、壶铃、悬吊训练器、绳索器械和杠铃。哑铃是最低器材要求。

计划会考虑你可用的器材，因此该体验既适用于商业健身房，也适用于家庭健身房。

如果某台器械被占用，或者你在器材不同的地方训练，你可以更换器材，或选择动作和锻炼部位相似的替代动作。你还可以增加组数或跳过动作。

Gym Strength 需要运行 iOS 27.3 的 iPhone 或运行 iPadOS 27.3 的 iPad。运行 watchOS 27.3 的 Apple Watch 可选让你在手腕上查看动作并记录次数和重量，同时追踪心率和消耗的卡路里。

Gym Strength 还引入了 Training Note，这是一项由 Apple Intelligence 驱动的可选功能，可预览训练、解释进阶安排并突出里程碑。Training Note 需要一台支持 Apple Intelligence 且设备语言设为英语的 iPhone 或 iPad。

不止力量训练

Gym Strength 包含在现有的 Fitness+ 订阅中。它加入了由教练带领的训练库，涵盖 12 种训练类型，包括力量、HIIT、瑜伽、普拉提、核心、骑行、划船、舞蹈、搏击、跑步机步行和跑步，以及正念放松。

Fitness+ 还提供引导式冥想、个性化推荐和用于安排训练的 Custom Plans，并且每周都会新增课程。

Fitness+ 也包含在 Apple One Premier 中，该套餐在美国每月收费 39.95 美元，捆绑 Apple Music、Apple TV、Apple Arcade、Apple News+ 和 2TB 的 iCloud+ 存储空间。

用你的 Apple 产品做更多事

AirPods 5 | Apple 最新的无线耳机

Apple AirTag 2 | 为钥匙、包、自行车等添加“查找”追踪

AirPods Pro 3 | Apple 最好的无线耳机

无线 CarPlay 适配器 | 不再需要插线